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【ﾃﾞﾘﾍﾙ情報】ﾁｪﾝｼﾞをする時には女の子に気を使ってﾌﾞﾛｸﾞ:210806

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果的な運動には､
有酸素運動があります｡

有酸素運動というのは､
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどが代表的で､
ゆっくりと長い時間続けて運動できるものが含まれます｡

でも､
有酸素運動を続けることは､
普段運動をしていない人にとっては､きついことです｡
俺も慣れるまで大変でした!

きついことをやって結果が出なければ､
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります｡

ところが…
目に見えないかもしれませんが､
実際には効果が出ていたはずなんですよね｡

もし効果が出ていなかったとしたら､
ちょっとご飯制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素運動をやっても､
なかなか効果が出なかった人は､
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません｡

筋肉というのは､俺たちのからだの中で
最もｴﾈﾙｷﾞｰを使うところです｡

ですから､
ご飯制限だけのｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを行うと､
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです｡

よく食べるのを制限するだけのｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟだと､
すぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして､
次のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでさらにつらくなる…と言いますよね?

理由は､
ｴﾈﾙｷﾞｰを大きく使う筋肉がすり減ってしまい､
ｶﾛﾘｰ消費の効率が悪くなってしまうからなんです｡

ですから､
有酸素運動もいいですが､
筋肉をつける運動も同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます｡

例えば､
肩こり体操や肩こり体操などを取り入れてみましょう｡

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません｡
むしろ習慣づけることの方が重要!

筋肉をつけることによって､
ｶﾛﾘｰ消費の効率が上がります｡

すると､同じ有酸素運動をやっても
消費されるｶﾛﾘｰが増えてくるんですよ｡